Accompagnement Maternité : sport adapté pour futures et jeunes Mamans
Futures et jeunes mamans, cette période unique de votre vie est aussi le moment idéal pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre bien-être ! Je suis là pour vous accompagner avec des séances de sport adaptées, conçues spécialement pour les besoins spécifiques de la maternité, le tout dans une approche bienveillante et pleine d’énergie.
Pourquoi faire du sport pendant et après la maternité ?
Pendant la grossesse :
- Soulager les maux courants : Dites adieu aux douleurs de dos, aux jambes lourdes et améliorez votre posture.
- Préparer votre corps à l’accouchement : Renforcez votre périnée et apprenez des techniques de respiration qui vous seront précieuses.
- Maintenir votre énergie : Réduisez la fatigue et améliorez la qualité de votre sommeil.
- Améliorer et corriger la posture en réalignant le corps.
- Prévenir des varices, crampes, grâce à une meilleure circulation sanguine.
- Vivre une grossesse active et positive : Restez connectée à votre corps et à ses incroyables capacités.
Après l'accouchement (post-partum) :
- Récupération progressive : Retrouvez votre tonus musculaire en douceur et de manière sécurisée, après votre rééducation périnéale et avec l’accord de votre professionnel de santé.
- Retrouver de l’énergie : Le sport est un excellent booster d’humeur et d’énergie, essentiel pour gérer le quotidien avec bébé.
- Renforcer votre corps : Ciblez les zones sollicitées pendant la grossesse et l’accouchement (sangle abdominale, dos, périnée).
- Un moment pour soi : Offrez-vous une pause bien-être, un instant privilégié pour vous ressourcer.
Ma Spécialisation : Le Pilates Maternité
Grâce à ma formation certifiée en Pilates Maternité, je vous propose des séances spécialement conçues pour cette étape de vie. Le Pilates est une méthode douce et efficace, idéale pour :
- Renforcer en profondeur : Travaillez les muscles profonds, notamment la sangle abdominale et le périnée, sans impact.
- Améliorer la posture et l’équilibre : Essentiel face aux changements de votre corps et au port de bébé.
- Favoriser la conscience corporelle : Apprenez à écouter votre corps et à bouger en pleine conscience.
- Détente et bien-être : Réduisez le stress et les tensions grâce à la respiration et aux mouvements fluides.
Mon Approche : Bienveillance, Sécurité et Personnalisation
Chaque future ou jeune maman est unique. C’est pourquoi mes programmes sont entièrement personnalisés :
- Écoute de vos besoins : Nous définissons ensemble vos objectifs et prenons en compte votre état de forme, l’avancement de votre grossesse ou la phase de votre post-partum.
- Séances adaptées et sécurisées : Chaque exercice est choisi et modifié pour garantir votre sécurité et celle de bébé. Nous avançons toujours à votre rythme.
- Collaboration avec le corps médical : Je travaille en synergie avec votre sage-femme, votre gynécologue et votre kinésithérapeute/ostéopathe pour un suivi complet et optimal. Un certificat médical d’aptitude est toujours demandé avant de démarrer les séances.
- À votre domicile : Profitez du confort et de la tranquillité de votre environnement pour vos séances.
Prête à Bouger en Harmonie ?
Que vous soyez au premier trimestre de votre grossesse, que vous prépariez l’accouchement, ou que vous souhaitiez retrouver votre corps après la naissance de votre enfant, je suis là pour vous guider.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour discuter de vos besoins et construire ensemble le programme qui vous ressemble.
Comment ça marche
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Un premer échange téléphonique : échangeons sur vos attentes.
Notre première étape est un appel téléphonique bienveillant et sans engagement. C’est le moment idéal pour faire connaissance et pour moi de comprendre au mieux vos besoins :
- Vos attentes : Qu’attendez-vous du Pilate et de l’activité physique pendant ou après votre grossesse ?
- Vos objectifs : Quel est votre objectif principal (soulager le dos, préparer l’accouchement, retrouver du tonus…) ?
- Vos contraintes : Y a-t-il des spécificités liées à votre grossesse, à votre emploi du temps ou à votre état de forme actuel ?
- Vos questions : C’est l’occasion de poser toutes les questions que vous avez sur le déroulement des séances ou sur le Pilates. Cet échange me permettra de cerner au mieux votre profil pour vous proposer un accompagnement pertinent.
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Une première séance d'essaie : rencontre et immersion
Après notre premier échange, je vous invite à une séance d’essai personnalisée. C’est un moment privilégié pour :
- Nous rencontrer en personne : Créez du lien et voyez si ma méthode vous convient.
- Échanger plus en profondeur : Nous pourrons discuter de votre suivi médical (avec l’accord de votre professionnel de santé) et de vos sensations.
- Découvrir le fonctionnement des séances : Vous expérimenterez des exercices de Pilâtes et d’activité physique adaptés à votre stade de maternité.
- Valider votre motivation : C’est l’occasion de confirmer votre envie de vous investir dans votre bien-être. Cette séance est l’occasion de définir ensemble les bases de votre programme sur mesure.
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Le suivi personnalisé : votre programme évolutif
Une fois que vous avez décidé de vous lancer, nous démarrons votre suivi personnalisé. Chaque séance est construite avec le plus grand soin, en tenant compte de :
- Votre évolution : Que ce soit au fil des semaines de votre grossesse ou durant les mois de votre post-partum, votre programme s’adapte en permanence.
- Vos sensations et votre énergie du jour : Nous ajustons l’intensité et les exercices pour qu’ils soient toujours adaptés et bénéfiques.
- Vos objectifs qui évoluent : Nous réévaluons ensemble vos progrès et affinons les exercices pour vous permettre d’atteindre vos buts, toujours dans la bienveillance et le respect de votre corps. Mon objectif est de vous offrir un accompagnement sur mesure, qui évolue avec vous et vous apporte un maximum de bien-être à chaque étape de votre maternité.
Contactez-moi
À Propos de Laure
Passionnée par le sport depuis de nombreuses années, j’en ai fait mon métier, avec une prédilection pour le sport-santé et l’accompagnement personnalisé.
En tant que femme et coach, je suis particulièrement sensible aux spécificités féminines et aux moments clés de la vie d’une femme, notamment la maternité.
C’est pourquoi j’ai approfondi mes connaissances avec une formation spécialisée en Pilates Maternité. Mon engagement est d’offrir aux futures et jeunes mamans un accompagnement adapté et sécurisé tout au long de la grossesse et après l’accouchement.
Mon objectif est de les aider à soulager les maux liés à la grossesse, à préparer sereinement l’arrivée de bébé et à retrouver en douceur leur vitalité en post-partum. Ensemble, faisons de cette période unique une expérience active, sereine et pleine de bien-être !